MINDFUL2WORK VOOR DEELNEMERS

Waarom Mindful2Work?

Heeft u wel eens het gevoel dat u teveel ballen hoog moet houden? Dat het werk u boven het hoofd groeit? Heeft u wel eens last van een verminderde concentratie, angstige of sombere gevoelens, vergeetachtigheid, weinig motivatie en energie, u niet fit voelen, pijn in uw nek, schouders of (onder)rug, slapeloosheid of piekeren?
Doe dan mee aan Mindful2Work!

Mindful2Work is een nieuwe training die actief bewegen in de buitenlucht, yoga en mind­fulness combineert om stress te verminderen en welzijn te vergroten!

Inhoud training

De Mindful2Work-training bestaat uit 6 wekelijkse bijeenkomsten waarbij mindfulness, yoga en bewust actief bewegen in de buitenlucht worden gecombineerd. 

Bewust actief bewegen

Tijdens de wekelijkse bijeenkomsten vindt een combinatie van (snel)wandelen, licht joggen en lichte oefeningen in de buitenlucht plaats (aangepast naar wat voor u mogelijk is). Voor de oefeningen thuis mag u zelf de vorm van bewust actief bewegen bepalen (bijv. hardlopen, snelwandelen of fietsen). Dit wordt met u overlegd tijdens de eerste bijeenkomst.

Wetenschappelijk onderzoek

Wetenschappelijk onderzoek van de Universiteit van Amsterdam (deels gesubsidieerd door MIND Fonds Psychische Gezondheid) naar de effecten van de Mindful2Work-training laat zien dat stress, angst en depressieve klachten substantieel afnemen na de training en dat mentaal en fysiek werkvermogen substantieel toenemen na de training.

Lees meer →

Yoga

De yogahoudingen zijn gefocust op de belangrijkste lichaamsdelen die met stressklachten in verband worden gebracht zoals de (onder)rug, schouders, nek en armen. Het betreft een vast aantal lichte oefeningen die zowel tijdens de bijeenkomsten als thuis beoefend worden. Deze oefeningen hebben als doel de spanning los te laten en het herstellend vermogen van het lichaam te bevorderen. In het Mindful2Work-werkboek worden de houdingen die u tijdens de sessies heeft beoefend beschreven en geïllustreerd.

Mindfulness

Mindfulness laat u kennis maken met een serie eenvoudige, maar krachtige oefeningen, die geïntegreerd kunnen worden in uw dagelijks leven. Interactiepatronen van angst, stress, somberheid en uitputting kunnen hiermee doorbroken worden. De meditatie-oefeningen zijn deels gebaseerd op aan de traditionele Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) programma’s.

Ervaringen

‘Door de training heb ik meer rust. Ik voel beter wat ik nodig heb en gun mij een moment voor mezelf.’
‘Voor de training voelde ik me uitgeput, gejaagd en had constant het gevoel achter de feiten aan te lopen. Nu kan ik beter ontspannen, ben fit en voel dat ik meer grip heb op mijn leven.’
‘Door de training kan ik beter opmerken wanneer ik stress heb, dit beter loslaten en ontspannen. Het gaat veel beter met me dan voor de training.’
‘Voor de training voelde ik me uitgeput, gejaagd en had ik het gevoel dat ik constant achter de feiten aan liep. Nu kan ik mij beter ontspannen, ben ik fitter en voel ik dat ik meer grip heb op mijn leven.’
‘Het sportgedeelte waar het mee begint maakt je vooral even los, zowel fysiek als geestelijk, zodat je uit je stramien bent, en dat is een prima gevoel. En als je dat gedaan hebt, dan ga je met yoga op een andere manier lichamelijk door, om dan vervolgens te eindigen met de mindfulness-meditaties. Het is een hele mooie flow.’
‘Ik genoot ontzettend van de combinatie van bewegen in de buitenlucht, yoga en mindfulness. De onderdelen vulden elkaar mooi aan. De sfeer in de groep was heel prettig en het was fijn om mijn dingen te kunnen delen. Ik keek er altijd naar uit, het was mijn rustmoment in de week.’

MINDFUL2WORK IS ER VOOR…

DEELNEMERS

Lees meer →

TRAINERS

Lees meer →

VERWIJZERS

Lees meer →